Фитнес и питание

Как подобрать экипировку для бега по погоде

Как подобрать экипировку для бега по погоде

Фитнес и питание
Бег – это доступный и недорогой способ заниматься спортом, выглядеть и чувствовать себя отлично. И правильно подобранная одежда и гаджеты – это большое подспорье в этом. Ведь ничто так не помогает и не вдохновляет, как комфорт и чувство лёгкости во время пробежки, согласитесь. В новом материале делимся советами о том, как выбрать экипировку для бега в зависимости от погоды. (далее…)
7 правил эффективного фитнеса

7 правил эффективного фитнеса

Фитнес и питание
Работа, учёба, дети, отсутствие денег, другие важные причины часто встают на пути к тренажёрному залу. У многих примешивается ещё и банальная лень и нежелание тратить свободное время на упражнения. Однако стоит помнить, что фитнес – это не просто модное веяние, это реальная возможность позаботиться о себе, своём здоровье и прекрасном внешнем виде. Правда, здесь есть ещё одно «но»: упражнения нужно выполнять правильно, схема тренировок должна быть тщательно продумана. Именно поэтому сегодня поговорим о правилах, которые помогут сделать ваши занятия спортом гораздо эффективнее. (далее…)
Два эффективных и простых упражнения для релаксации

Два эффективных и простых упражнения для релаксации

Фитнес и питание
В жизни каждого есть проблемы, которые приходится решать, и это требует определённого напряжения сил. Известный факт: нервное напряжение влечёт за собой и напряжение мышечное. Снять его можно с помощью релаксации. Читайте, релаксация равно умение расслабляться. Но вот вопрос: умеете ли вы расслабляться? Релаксация – это своего рода искусство, освоив технику которого вы забудете про тревоги, будете лучше противостоять стрессу, а также укрепите свой иммунитет. (далее…)
3 привычки для хорошей физической формы

3 привычки для хорошей физической формы

Фитнес и питание
Быть в хорошей форме – это здорово. Это красиво и, более того, правильно. Однако поддержание формы – это постоянная работа над собой, которая требует немалых усилий. Заниматься нужно регулярно. Однако есть рецепт: всё намного легче и проще, когда такой образ жизни входит в привычку. Недаром говорят: «Привычка - вторая натура». О том, какие из них неплохо бы и завести, читайте в новом материале. (далее…)
Советы профессионалов для начинающих

Советы профессионалов для начинающих

Фитнес и питание
Основное внимание при занятиях фитнесом отдавайте правильному питанию. Тренировки старайтесь проводить в интервале между обедом и ужином. Именно поэтому на обед кушайте пищу, богатую углеводами. (далее…)
Питание при похудении

Питание при похудении

Фитнес и питание
Для того, чтобы похудеть необязательно отказываться от любимых продуктов, будет достаточно всего лишь внести некоторые изменения в обычный рацион питания. Просто старайтесь кушать их реже, а еще полезнее будет, если вы найдете им аналоги. Кроме того ваш рацион должен составляться из правильного соотношения белка, углеводов и жиров. При всем этом необходимо убедиться хватает ли калорий для выполнения своей собственной программы. (далее…)
Как быстро и правильно похудеть без вреда для здоровья

Как быстро и правильно похудеть без вреда для здоровья

Фитнес и питание
Вот и настал тот момент, когда уже нет сил смотреть спокойно на свои складочки и бока. Решение принято и стоит вопрос: как правильно похудеть без вреда для здоровья, и чтобы результат сохранился надолго? В этой статье собраны самые важные правила похудения, которые рекомендуют соблюдать врачи-диетологи. А так же развеяно несколько мифов о похудении. Важно понимать, что похудеть за 2 недели на 10 килограммов можно. И 5 кило за неделю тоже можно. Только в этом случае вы потеряете вместе с килограммами свое здоровье. Поверьте, длительное и болезненное лечение не стоит того, чтобы так торопиться. Оптимально, если вес уходит постепенно и не более 5-6 килограммов в месяц. Так у вас организм сам адаптируется к изменениям, да и кожа не обвиснет. Помните: тише едешь – дальше будешь. Поэтом худет
Диета Протасова — волшебство похудения или обман

Диета Протасова — волшебство похудения или обман

Фитнес и питание
Диета Кима Протасова – это самая популярная и доступная диета. Голодать вам не придется, считать калории тоже не будет необходимости. Вы сможете перекусить даже ночью. Никаких сложностей! Если следовать этой диете и соблюдать рекомендации, то за 5 недель этой диеты можно скинуть до 15 кг лишнего веса. Это не выдуманные цифры, а фактические результаты, которых добились как мужчины, так и женщины. Никаких волшебных таблеток. Только самые обычные продукты. Отзывы о диете Протасова не всегда положительные. И не все, кто сидел на этой диете, остались довольны результатом и смогли похудеть и оздоровить свой организм. Диета рассчитана на 5 недель: 1 этап – 2 недели, 2 этап – 3 недели. 1 этап. 1 и 2 неделя. Разрешенные продукты: Свежие некрахмалистые овощи: морковка, капуста, о