Фитнес и питание

Как подобрать экипировку для бега по погоде

Как подобрать экипировку для бега по погоде

Фитнес и питание
Бег – это доступный и недорогой способ заниматься спортом, выглядеть и чувствовать себя отлично. И правильно подобранная одежда и гаджеты – это большое подспорье в этом. Ведь ничто так не помогает и не вдохновляет, как комфорт и чувство лёгкости во время пробежки, согласитесь. В новом материале делимся советами о том, как выбрать экипировку для бега в зависимости от погоды. (далее…)
7 правил эффективного фитнеса

7 правил эффективного фитнеса

Фитнес и питание
Работа, учёба, дети, отсутствие денег, другие важные причины часто встают на пути к тренажёрному залу. У многих примешивается ещё и банальная лень и нежелание тратить свободное время на упражнения. Однако стоит помнить, что фитнес – это не просто модное веяние, это реальная возможность позаботиться о себе, своём здоровье и прекрасном внешнем виде. Правда, здесь есть ещё одно «но»: упражнения нужно выполнять правильно, схема тренировок должна быть тщательно продумана. Именно поэтому сегодня поговорим о правилах, которые помогут сделать ваши занятия спортом гораздо эффективнее. (далее…)
Два эффективных и простых упражнения для релаксации

Два эффективных и простых упражнения для релаксации

Фитнес и питание
В жизни каждого есть проблемы, которые приходится решать, и это требует определённого напряжения сил. Известный факт: нервное напряжение влечёт за собой и напряжение мышечное. Снять его можно с помощью релаксации. Читайте, релаксация равно умение расслабляться. Но вот вопрос: умеете ли вы расслабляться? Релаксация – это своего рода искусство, освоив технику которого вы забудете про тревоги, будете лучше противостоять стрессу, а также укрепите свой иммунитет. (далее…)
3 привычки для хорошей физической формы

3 привычки для хорошей физической формы

Фитнес и питание
Быть в хорошей форме – это здорово. Это красиво и, более того, правильно. Однако поддержание формы – это постоянная работа над собой, которая требует немалых усилий. Заниматься нужно регулярно. Однако есть рецепт: всё намного легче и проще, когда такой образ жизни входит в привычку. Недаром говорят: «Привычка - вторая натура». О том, какие из них неплохо бы и завести, читайте в новом материале. (далее…)
Психологические причины лишнего веса

Психологические причины лишнего веса

Фитнес и питание
«Хорошего человека должно быть много» - вот самая популярная отговорка людей, страдающих лишним весом. На втором месте – «Пока толстый сохнет, худой уже сдохнет». Поговорок, одобряющих чрезмерную полноту, достаточно много. На самом же деле, любой лишний вес – это, прежде всего, серьезные проблемы со здоровьем, эмоциональные проблемы, страх интимных отношений, недовольство собственной внешностью, трудности с подбором гардероба и даже проблемы с трудоустройством. Последствия этих проблем огромным снежным комом накатываются, превращаясь в одну большую проблему – человек становится глубоко несчастным, не способным жить в гармонии с собой и окружающим миром. Проблема набора веса кроется не только в переедании и нездоровом образе жизни, а так же в неспособности контролировать себя. Чре