Фитнес и питание

5 причин включить стретчинг в тренировки

5 причин включить стретчинг в тренировки

Фитнес и питание
Вам известно, что такое стретчинг? А знаете ли вы, почему он полезен? Сегодня мы познакомимся с этим понятием и узнаем, почему его рекомендуется включать тренировки для достижения максимального эффекта. (далее…)
5 фактов о пользе контрастного душа

5 фактов о пользе контрастного душа

Фитнес и питание
Контрастный душ исключительно полезен. Это известный факт. Однако заставить себя принимать его могут далеко не все. Страшат возможные неприятные ощущения и дискомфорт. Почему всё-таки стоит проводить эту процедуру ежедневно и в чём её польза, попробуем разобраться. (далее…)
Full body. Тренировка всего тела за одно занятие.

Full body. Тренировка всего тела за одно занятие.

Фитнес и питание
Проработка всего тела за одну тренировку часто называется базовой. В бодибилдинге есть два взаимосвязанных понятия: сделать «раму» и «базу». Как правило, целью занятий по данной системе является и то, и другое. О плюсах, минусах и показаниях к данной методике поговорим ниже. (далее…)
3 привычки для хорошей физической формы

3 привычки для хорошей физической формы

Фитнес и питание
Быть в хорошей форме – это здорово. Это красиво и, более того, правильно. Однако поддержание формы – это постоянная работа над собой, которая требует немалых усилий. Заниматься нужно регулярно. Однако есть рецепт: всё намного легче и проще, когда такой образ жизни входит в привычку. Недаром говорят: «Привычка - вторая натура». О том, какие из них неплохо бы и завести, читайте в новом материале. (далее…)
Психологические причины лишнего веса

Психологические причины лишнего веса

Фитнес и питание
«Хорошего человека должно быть много» - вот самая популярная отговорка людей, страдающих лишним весом. На втором месте – «Пока толстый сохнет, худой уже сдохнет». Поговорок, одобряющих чрезмерную полноту, достаточно много. На самом же деле, любой лишний вес – это, прежде всего, серьезные проблемы со здоровьем, эмоциональные проблемы, страх интимных отношений, недовольство собственной внешностью, трудности с подбором гардероба и даже проблемы с трудоустройством. Последствия этих проблем огромным снежным комом накатываются, превращаясь в одну большую проблему – человек становится глубоко несчастным, не способным жить в гармонии с собой и окружающим миром. Проблема набора веса кроется не только в переедании и нездоровом образе жизни, а так же в неспособности контролировать себя. Чре