Фитнес и питание

Фитнес и питание

Какая должна быть мужская одежда для фитнеса

Какая должна быть мужская одежда для фитнеса

Фитнес и питание
В современном мире сложился стереотип, что только женщины могут заниматься фитнесом. Однако многие жизненные примеры его опровергают – мужчины часто ходят на занятия. Для того чтобы не чувствовать дискомфорт во время фитнеса, существует большое количество специальных костюмов. Поэтому, прежде чем пойти в зал, нужно тщательно подготовиться и купить соответствующую одежду. (далее…)
Советы профессионалов для начинающих

Советы профессионалов для начинающих

Фитнес и питание
Основное внимание при занятиях фитнесом отдавайте правильному питанию. Тренировки старайтесь проводить в интервале между обедом и ужином. Именно поэтому на обед кушайте пищу, богатую углеводами. (далее…)
Как быстро и правильно похудеть без вреда для здоровья

Как быстро и правильно похудеть без вреда для здоровья

Фитнес и питание
Вот и настал тот момент, когда уже нет сил смотреть спокойно на свои складочки и бока. Решение принято и стоит вопрос: как правильно похудеть без вреда для здоровья, и чтобы результат сохранился надолго? В этой статье собраны самые важные правила похудения, которые рекомендуют соблюдать врачи-диетологи. А так же развеяно несколько мифов о похудении. (далее…)
Диета Протасова — волшебство похудения или обман

Диета Протасова — волшебство похудения или обман

Фитнес и питание
Диета Кима Протасова – это самая популярная и доступная диета. Голодать вам не придется, считать калории тоже не будет необходимости. Вы сможете перекусить даже ночью. Никаких сложностей! (далее…)
Питание при похудении

Питание при похудении

Фитнес и питание
Для того, чтобы похудеть необязательно отказываться от любимых продуктов, будет достаточно всего лишь внести некоторые изменения в обычный рацион питания. Просто старайтесь кушать их реже, а еще полезнее будет, если вы найдете им аналоги. Кроме того ваш рацион должен составляться из правильного соотношения белка, углеводов и жиров. При всем этом необходимо убедиться хватает ли калорий для выполнения своей собственной программы. (далее…)
Не спортом единым: как укрепить мышцы без кардио и силовых тренировок в зале?

Не спортом единым: как укрепить мышцы без кардио и силовых тренировок в зале?

Фитнес и питание
К счастью всех врачей и диетологов, мода на «анорексичную» худобу безвозвратно ушла. Сегодня идеалом красоты считается спортивное и рельефное подтянутое тело, а самый главный тренд – здоровый образ жизни. Прекрасно, что все больше женщин во всем мире придерживаются не диет, а правильного питания, и что хобби большинства – это различные физические активности. Однако что делать, если на спорт у вас не хватает времени, сил или здоровья? Выбирать альтернативные «тренировки». Рассказываем. Массаж – приятно, полезно, здорово Самая известная альтернатива физическим нагрузкам – различные виды массажа, как ручного, так и аппаратного. Любой массаж воздействует комплексно, сразу на несколько систем человека: мышцы, суставы и связки, лимфоток и кровоток, а также нервную систему.
Продукты, которые можно есть на ночь (и даже ночью)

Продукты, которые можно есть на ночь (и даже ночью)

Фитнес и питание
Мало того, можно сделать перекус даже среди ночи, если вы внезапно проснулись от острого чувства голода. Да-да, «ночной дожор» вполне может принести пользу, если подойти к нему с умом и заранее прописать в холодильнике некоторые продукты. На экстренный случай. Итак, вот он, заветный список полезных и низкокалорийных продуктов, которые не нагрузят желудок на ночь глядя. (далее…)
В чём польза пророщенных зёрен гречки и пшеницы?

В чём польза пророщенных зёрен гречки и пшеницы?

Фитнес и питание
До того, как гречку обжарят, в ней содержится ещё больше витаминов, полноценных белков и других макроэлементов. Но в сыром виде зелёную гречку употреблять сложно: она твёрдая, не разваривается, её просто сложно жевать. Точно такая ситуация и с сырым зерном пшеницы: в нём содержится очень много всего полезного, что пропадает после того, как зерно становится белой мукой. Вегетарианцы, спортсмены и любители правильного питания знают кое-какие секреты о необработанных зёрнышках гречки и пшеницы, поэтому давайте мы тоже в этом разберёмся. (далее…)