Автор: admin

Как «растопить» жир на животе

Как «растопить» жир на животе

Фитнес и питание
Делаете все, чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, а результата как не было, так и нет? Скорее всего, причина не в том, что вы мало выкладываетесь на тренировках или придерживаетесь не тех диет. Все дело — в правильном подходе. Точно определив свою проблему, выбирайте подходящее решение. А наши эксперты вам помогут! Белковая диета, упражнения для живота. Жир внизу живота Такой тип жироотложения связан с особенностями женского тела, предназначенного для вынашивания ребенка и лучше запасающего жир на животе для надежной защиты плода во время беременности. Уменьшить запасы этого жира несложно (было бы желание!). Он находится сразу под кожей, и такие проверенные «средства» как фитнес и сбалансированная диета, помогут расправиться с ним в «пух и прах»! «Мягкий» животик характе
Упражнения для похудения ягодиц

Упражнения для похудения ягодиц

Фитнес и питание
Трудно переоценить роль ягодиц во внешности женщины. Это одна из самых соблазнительных частей женского тела, так что те, кто заботятся о своей фигуре, уделяют им много внимания. Они должны быть подкаченными, упругими. Однако именно здесь очень часто оседают лишние килокалории. Чтобы таких проблем не возникало, достаточно регулярно выполнять упражнения для похудения ягодиц, и эта часть тела не будет разочаровывать вас. Существует масса специальных комплексов, разработанных для этой цели, причем можно найти не только их подробные описания, но и прямую демонстрацию на видео. Чтобы занятия были полноценными, неплохо подобрать сначала необходимый инвентарь, который поможет стать стройнее в кратчайшие сроки. Упражнения для похудения ягодиц инвентарь Каждый комплекс упражнений для похудени
Как правильно делать планку

Как правильно делать планку

Фитнес и питание
Планка — упражнение, которое поможет легко поддерживать подтянутыми живот и ягодицы. Тренируясь часами в спортзале многие просто мечтают о том, чтобы занятия спортом не отнимали много времени, а форма и тонус мышц не терялись. Однако не все знают о эффективное упражнение, которое называется «планка», которая, собственно и тренирует быстро и качественно мышцы тела. Планка не требует движений, ее можно выполнять практически везде, где Вы найдете 2 метра свободного пространства на полу или коврике. Такой вид тренинга отличается от динамического тем, что Вы работаете с постоянно напряженными мышцами в течение некоторого времени, максимально нагружая их. Одним из важнейших моментов статических упражнений, в которых планка относит, является то, что для их выполнения требуется минимальное ко
Как избавиться от целлюлита.  Кто не мечтает!

Как избавиться от целлюлита. Кто не мечтает!

Фитнес и питание
Кто не мечтает об идеальной внешности, стройной фигуре, чистой коже. Гордиться своим телом — заветная мечта каждой девушки. К сожалению, есть факторы, которые способствуют ухудшениям внешнего вида. Всем известен такой бич фигуры как целлюлит. Порой, вместо полноценного долгожданного отдыха, мысли большинства женщин связаны лишь с тем, как скрыть апельсиновую кожу одеждой. Другие годами пытаются убрать целлюлит, но результата не добиваются. Как избавиться от целлюлита. Как избавиться от целлюлита. Кто не мечтает! Причины. Соединительная ткань между кожей и жиром, которая влияет на упругость кожи, довольно не стабильная у женщин. Мужчинам в этом вопросе гораздо легче. Соединительная прослойка отличается прочность у них и вероятность появления целлюлита минимальна. Какие причины: Энд
Есть много способов как похудеть на 20 кг

Есть много способов как похудеть на 20 кг

Фитнес и питание
Есть много способов как похудеть на 20 кг, но здесь будет описана технология, примененная реальным человеком и получившая успех. Сначала нужно исключить все мучное и кондитерское на месяц. Это очистит организм и приведет к похудении на 5 или более кг. Вы станете лучше выглядеть, лучше себя чувствовать, будет отличное настроение. Есть много способов как похудеть на 20 кг. Но одной диетой не обойтись. Нужно применить так же физические упражнения. Рекомендуется посещать какой-либо вид фитнеса, например программу «стэп». Не употребляя месяц сладкого и мучного и занимаясь спортом вы сможете похудеть на 8 кг, но как похудеть на 20 кг? Для достижения необходимого эффекта нужно иссключить из рациона майонез, соль так как она задерживает жидкость в организме. Весь секрет похудения на 20 кг кр
Как приготовить смузи без блендера?

Как приготовить смузи без блендера?

Красота и здоровье
Достаточно воспользоваться мелкой теркой и перетереть все фрукты. Если же они сильно отдают сок, можно воспользоваться ситом, и перетереть сочные фрукты через него. Если в доме есть мелкая мясорубка, то она легко заменит блендер. После измельчения фруктов их нужно перелить в банку с крышкой и тщательно взболтать.
Шоколадный смузи

Шоколадный смузи

Красота и здоровье
Такой напиток особенно понравится детям и сладкоежкам постарше. Ингредиенты: • Яйцо 1 штука • Бананы 2 штуки • Молоко 1 стакан • Какао-порошок 1-2 чайные ложки • Сахар (по вкусу, можно не добавлять его вовсе) Необходимо перемолоть все ингредиенты в блендере, яйцо должно быть сырым. Взбить и можно подавать на стол.
Молочный смузи

Молочный смузи

Красота и здоровье
Если в доме есть любители молока, то не обойдётся и без молочного смузи. Ингредиенты: • Банан 1 штука • Стакан клюквы • Молоко 1 стакан • Немного льда Взбить все ингредиенты в блендере. Выпивать его нужно сразу, пока он имеет свежий вкус и сохраняет прохладу.
Ягодный смузи

Ягодный смузи

Красота и здоровье
За счет насыщенного цвета ягод, такой смузи будет иметь очень приятный и аппетитный цвет. Ингредиенты: • Клюквенный морс (около половины стакана) • Пол стакана клюквы • Пол стакана ежевики • Малиновый йогурт (250 г) Измельчить в блендере ягоды вместе с морсом и йогуртом. В конце можно добавить льда и измельчить еще раз. Если хочется более густой смузи, то количество морса убавляется.
Вечерний смузи

Вечерний смузи

Красота и здоровье
Чтобы завершить тяжелый день необходимо побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Но чтобы не набрать пару лишних кг, достаточно приготовить легкий напиток. Ингредиенты: • Пачка творога • Персик 1 штука • Стакан кефира Если девушка сильно печется о фигуре можно подобрать обезжиренные ингредиенты. Смещать все ингредиенты в блендере и можно пробовать. Такой смузи будет скоропортящимся, но очень полезным. Поэтому необходимо употребить его сразу после приготовления.