Тема веса – это, пожалуй, одна из проблем, которая волнует каждого. Мужчины, женщины, дети – все хотят выглядеть хорошо и даже идеально. Спортивные, подтянутые люди легче добиваются успеха, быстрее поднимаются по карьерной лестнице, многое им даётся проще. Именно лишние килограммы часто становятся препятствием между человеком и его мечтой. Для расчёта идеального веса были выведены специальные формулы, которые позволяют рассчитать наилучший для каждого вес.
Идеальный вес – это конечная и постоянная цель каждой женщины и многих мужчин, но давайте разберёмся с этим понятием.
Это такой вес, в котором человек чувствует себя максимально комфортно, выглядит наиболее привлекательно и при этом не вредит своему телу.
Потребности организма и здравый смысл – прежде всего, не стоит ориентироваться на навязанные мнения диетологов и стандарты подиумов.
В формулах для определения веса главные параметры: рост, тип телосложения и возраст.
Итак, займёмся подсчётами!
Способ узнать своё телосложение такой: берём обычный сантиметр, измеряем в самом узком месте запястье.
Если у вас получилось меньше 14 см – то ваш тип сложения астенический. От 14 до 18 сантиметров – нормостеническое телосложение. И гиперстеническое телосложение, если размеры запястий больше 18 см.
Одна из самых простых формул придумана бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле и позволяет рассчитать индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ – величина, показывающая соответствие веса и роста.
ИМТ = М/Р2
где М – масса тела² в килограммах, а Р – длина тела в метрах.
Если у Вас получилось:
От 18,5 до 25 – у Вас оптимальный вес.
От 25 до 30 – имеется избыточный вес.
От 30 до 35 – это первая степень ожирения.
От 35 до 40 – вторая степень ожирения.
Более 40 – это третья степень ожирения. Резко повышен риск для здоровья.
Со временем в данную формулу были внесены дополнения: мужчинам ниже 1,68 м, и женщинам ниже 1,54 м, необходимо вычесть из полученного результата 10%. Мужчинам, которые выше 1,88 м и женщинам выше 1,74 м, нужно эти 10% прибавить.
Французский антрополог Поль Брок предложил свой вариант расчёта веса.
Идеальный вес = рост человека в сантиметрах – 100
Позже она была подкорректирована:
Если рост меньше 1,65 м, то идеальный вес = рост в сантиметрах – 105
Если рост от 1,66 м до 1, 75 м, то идеальный вес = рост в сантиметрах – 100
Если рост выше 1,75 м, то идеальный вес = рост в сантиметрах – 110
Есть и специальная формула для женщин. Правда, подходит формула Лоренца только тем, кто ниже 1,75 м:
Идеальный вес = (рост в см – 100) – (рост в см – 150)/2
Существуют и другие способы вычисления идеального веса тела, но не будем забывать, что все они условны.
Важно учитывать соотношение мышц, жира и костей в организме.
Также килограммы распределяются совершенно по-разному, и два человека с одинаковым весом и ростом могут быть различными по конституции.
Поэтому если вы легко двигаетесь, отлично выглядите и хорошо себя чувствуете, то, не волнуйтесь, ваш вес полностью соответствует норме.